Bowl de avena con frambuesa, arándanos y granada

¡Buenos DÍAS, buenas TARDES o buenas NOCHES!

Hoy te presento:

¡DESAYUNO HEALTHY!

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Es un bowl perfecto para cargar las pilas después de entrenar, que se suele llegar a casa con mucha hambre, o para almorzar de una manera consistente.

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Las frutas que lleva son: frambuesa, arándanos negros y granada. Las dos primeras las puedes encontrar en cualquier temporada del año. Lo que yo hago para conservarlas más tiempo es congelarlas. En el caso de la granada, aprovecha ahora es es de temporada  y es una fruta con un alto nivel de antioxidantes, es decir, te ayuda a retrasar el desgaste y el deterioro de la piel, de los órganos, de los tejidos, etc.

El otro producto estrella es la avena que nos ayuda a proteger el sistema digestivo y además nos proporciona ENERGÍA  para todo el día, por ser rica en: proteínas, fibra vitaminas… y es ideal para las personas con diabetes porque ayuda a mantener equilibrado los niveles de azúcar. Así que márcate la avena para tu dieta diaria como lo hago yo.

Te voy a explicar cómo lo he preparado el bowl, pero tu puedes distribuir los ingredientes de otra forma.

TIEMPO

5 minutos

DIFICULTAD

Fácil

INGREDIENTES

1 yogur griego natural

Copos de avena

14/16 arándanos

10/12 frambuesas

15 granos de granada

UTENSILIOS DE COCINA

Cubiertos

PROCESO

Base:

Primero de todo pongo la base que es un yogur griego natural. Pero tú le puedes añadir otro tipo de yogur o un batido, pero te recomiendo que esté denso porque si no la fruta no se queda en la superficie, se hunde.

Decoración:

En el centro añadimos los granos de granada. Por su alrededor, formando un círculo pongo los arándonos uno al lado de otro. Por detrás de estos añado las frambuesas de la misma manera, formando un círculo.

Como toque final, le añado los copos de avena por el borde del bowl.

Por último y más importante: a DISFRUTAAAR DE LA COMIDA.

¡Si te ha gustado la receta no dudes en hacerla y subirla a tus redes sociales!

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SUGERENCIAS

Si el yogur te sabe muy amargo, no le eches azúcar, ya que sabes que no es saludable, por tanto te doy otro recurso que puedes utilizar que es el sirope de agave para endulzar el bowl. Con poca cantidad vas a tener suficiente, pero te recomiendo que lo tomes de manera natural, es decir, sin nada.

 

Nos vemos el martes con una receta más y espero que te haya gustado.

Un saludo, Etel.

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